Alternative content

Фитнес-лента:
новости, упражнения и комплексы, статьи
Комплексы

Правила тренировок после 45 (часть 1).

(02.03.2014, Fitness-Hour.Ru)
Если вы решили заняться фитнесом в 45-60 лет, то вам необходимо знать несколько правил.

Тренировки после 45 должны быть направлены в первую очередь на оздоровление организма, ни в коем случае не надо стремиться к быстрому похудению или увеличению силовых показателей. Если в 20 лет организм может снести «насилование» в виде диет или быстрых увеличений свободного веса, то за 45 каждое неосторожное действие тут же отразится на здоровье.








Правила тренировок после 45 (часть 2).

(01.03.2014, Fitness-Hour.Ru)

Возраст, когда дети уже подросли и стали меньше зависеть от вас, вы почти реализовались в жизни, все расставлено на своих местах. В этот период появляется свободное время, чтобы заняться собой и своим здоровьем.

Но, активно прожитое время уже дает о себе знать, именно в таком возрасте начинают выявляться различные заболевания. В первую очередь страдает сердце и сосуды. Появляется ухудшение самочувствия, отдышка, неритмичное сердцебиение, повышение холестерина, ожирение и д.р..





Как эффективно накачать ягодичные мышцы

(27.02.2014, Fitness-Hour.Ru)
Как эффективно накачать ягодичные мышцы или метод предварительного утомления.

Тренируясь на ягодицы, мы вынуждены выполнять базовые упражнения, так как они дают наибольший эффект в приросте мышц. Но вся беда заключается в том, что при выполнении данных упражнений в работу включаются не только те мышцы, которые мы хотим увеличить (то есть попу), но и те которые нам абсолютно не нужны (передняя часть бедра). Согласитесь, что объемные галифе не очень-то эстетично смотрятся, даже если это не жир, а мышцы.









Упражнения на руки с эластичной лентой

(27.02.2014, Fitness-Hour.Ru)
Подъем на бицепс с эластичной лентой.
Разведение рук в стороны с эластичной лентой.
Сведение лопаток в положении стоя.
Разведение рук в стороны из положения лежа.








Лучшие упражнений на ягодицы

(27.02.2014, Fitness-Hour.Ru)
Упражнение 1. Подъем бедер с мячом.
Упражнение 2.Подъем бедер с одной прямой ногой с мячом.
Упражнение 3. Подъем бедер с захватом колена.
Упражнение 4. Маршевый подъем бедер.

Лучшие упражнения на спину

(27.02.2014, Fitness-Hour.Ru)
Спина – это самая привлекательная часть тела у женщин. Тренированную спину очень легко отличить от спины обычного человека. Красивая осанка, опущенные вниз плечи, расправленная грудная клетка, все это позволит выглядеть вам на все сто. Правильно держать мышцы спины вам помогут несколько упражнений.

Записи 1 - 6 из 6
Начало | Пред. | 1 | След. | Конец Все
«Fitness-Hour.Ru» в социальных сетях:
Фитнес Мытищи, тренер по фитнесу у Вас дома ©2012 www.fitness-hour.ru
Контакты в Мытищах: +7 (909) 628-49-60, fitness-hour@mail.ru
Яндекс.Метрика
O
N
L
I
N
E

з
а
я
в
к
а
Заказать тренировки
Консультация тренера